حاسبة السعرات الحرارية
احسب احتياجك اليومي من السعرات الحرارية (TDEE) بدقة عالية لتحقيق أهدافك في اللياقة البدنية وإدارة الوزن
نتائج الحساب
احتياجك اليومي من السعرات الحرارية
إجمالي السعرات اليومية (TDEE)
0
سعرة حرارية / يوم
معدل الأيض الأساسي (BMR)
0
السعرات التي يحرقها جسمك في حالة الراحة
معلومات مهمة
- هذه الحاسبة تعطي تقديراً تقريبياً لاحتياجك من السعرات الحرارية
- قد تحتاج لتعديل السعرات بناءً على استجابة جسمك وأهدافك
- للتخسيس: قلل 300-500 سعرة من النتيجة
- لزيادة الوزن: أضف 300-500 سعرة للنتيجة
- استشر أخصائي تغذية للحصول على خطة غذائية مخصصة